Schlafrhythmus neu kalibrieren - LICHTBÄDER !

Wie du vielleicht weißt, ist unsere innere Uhr sehr empfindlich, sie richtet sich nach dem SONNENLICHT !

Viele Dinge können diesen Rhythmus beeinflussen, ihn durcheinander bringen. Regelmäßigkeit ist wie immer die beste Lösung!

Natürlich kann nicht jeder 7/8 Stunden schlafen, Schichtdienst, nächtliche Touren (braucht man hin und wieder !), bringen immer Unregelmäßigkeit und dementsprechend Schlafprobleme.

Nicht nur unser tägliches Leben, auch das Älterwerden beeinflussen die Qualität des Schlafes, hormonelle Umstellung (auch "Wechsel" genannt) verhindern das schnelle Einschlafen, bzw. Durchschlafen!

Funktionieren tut unser SCHLAFRHYTHMUS über die Augen, das Licht gelangt durch sie in den Hypothalamus (die Hirnanhangdrüse) und löst Schlaf-und Wachphasen ab.

NEUPROGRAMMIERUNG DURCH DAS "LICHTBADEN"

2-3 Wochen lang TÄGLICH bei Sonnenaufgang hinaus ins Licht! (bei bedecktem Himmel 20-30 min.), sonst mindestens 10 Minuten.

KEINE BRILLE, KEINE KONTAKTLINSEN, NICHT HINTER EINER GLASSCHEIBE !

Dabei nicht direkt in die Sonne schauen, aber Augen geöffnet.

Nahes INFRAROT und geringer UV Wert kalibrieren die innere Uhr neu, es entsteht ein neuer Rhythmus, gleich mit der Natur!

SCHREIBT MIR GERNE, WENN IHR PROBLEME MIT EUREM SCHLF HABT ODER TIPPS FÜR ANDERE ZUM GUTEN SCHLAFEN !